5 ทานอาหารเวลาไหนดี
เวลากับการทานอาหาร ในขณะที่เรากำลังลดความอ้วน นั้นเป็นสิ่งสำคัญทีเดียว เพราะอาหารแต่ละมื้อก็ควรจะทานในเวลาที่ถูกต้องพอเหมาะทั้งเช้า กลางวัน เย็น
อาหารเช้า
บอกอยู่แลัวว่าเป็นอาหารเช้า ดั้งนั้นเราก็ควรทานก่อนเวลา 8.00 น. ซึ่งอาหารที่ทานก็ควรเป็นอาหารที่ให้พลังงาน สูงสักหน่อย เราควรทานแต่พออิ่ม อย่าทานมากจนเกินพอ ถ้ารู้สึกอิ่มแล้วก็ให้พอ
อาหารกลางวัน
เวลาที่เหมาะสมก็คือก่อนเที่ยงครึ่ง เราสามารถทานได้มากกว่าช่วงเช้าเล็กน้อย เพราะในช่วงบ่ายเราจำเป็นจะต้องใช้พลังงานในการเรียนหรือการทำงาน แต่ก็อย่างทานมากเกินไปอย่างลืมคำนวณปริมาณอาหารและแคลอรึด้วย
อาหารเย็น
ควรทานก่อน 18.00 น. หรือว่ายิ่งเร็วยิ่งดี ควรทานให้น้อยกว่าทั้งอาหารเช้าและอาหารกลางวัน เพราะช่วงเย็นเราไม่ค่อยได้ใช้พลังงานทำอะไรแล้ว ดั้งนั้นเราไม่จำเป็นต้องทานอาหารในปริมาณมาก ซึ่งจะทำให้พลังงานที่รับเข้าไปไม่ได้ไปไหน ก็สะสมกลายเป็นไขมันในร่างกาย แล้วทำให้เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
การแปรงฟันช่วยลดความอยากอาหาร
เพราะรสชาติของยาสีฟันที่เราแปรงเข้าไป จะทำให้ลดอาการอยากอาหารได้ ดังนั้นหากว่าเป็นไปได้ เราควรแปรงฟันทุกครั้งหลังทานอาหารเย็น หรือบางคนอาจจะแปรงทุกครั้งหลังอาหารเลยก็ได้ เพื่อที่จะไม่ต้องมานั่งทานจุบจิบ ซึ่งการแปรงฟันนี้ นอกจากจะช่วยความอยากอาหารแล้ว ยังเป็นเครื่องเตือนใจเราอีกว่า ถึงเวลาที่จะต้องหยุดทานอะไรได้แล้ว เพราะแปรงฟันไปแล้วนั้นเอง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น