วิธีลดน้ำหนัก (หลักการลดอ้วน)
1 หลักการลดน้ำหนักคือ ต้องลดไขมันที่มีอยู่ในร่างกาย ไม่ใช่ ลดกล้ามเนื้อ
2 อย่า อดอาหาร แต่ให้เลือกกินอาหารพลังงานต่ำ การอดอาหารจะทำให้ร่างกายสูญเสียกล้ามเนื้อ
3 การควบคุมอาหารอย่างเดียวพบว่า ลดน้ำหนักได้ยาก แต่ถ้าออกกำลังกายด้วยจะสามารถช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
4 การออกกำลังกายจะช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ และยังช่วยทำให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อมากขึ้นกว่าเดิมด้วย
5 ถ้าออกกำลังกายโดยไม่ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายเท่าไหร่ ก็จะไม่สามารถลดน้ำหนักได้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น